痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット15

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット　14
/r/2ch.sc/shapeup/1442241179/

今日で禁酒１１日目突入です。　意外に飲まずにこれました。

元旦からダイエット開始してジョギング＆筋トレ
何気にこのスレが目についたんで２月から禁酒

まだ２週間なんで禁酒の効果はイマイチわからんが元旦からは-5kg
金が減らなくて驚く

酒買いにコンビニ→ついでにツマミ→ついでにアイス→この雑誌面白そう
この負のスパイラルから脱出できたのがでかい

ストレスが一番の大敵

酒飲むと生活がだらしなくなるからな。

酔って、食って、歯も磨かんと寝て、朝起きてバファリン飲んで、午前中ボーっとして昼は眠くて夕方ようやくエンジンかかって仕事して夜遅く家帰ってきて飲んで。

ようこんな生活何年もしてたわ。今はとても健康的。

1年前から糖質制限、有酸素運動、半年前から筋トレを始めて82→69㎏になったけどそこから全く動かず、ついに3ヶ月前から断アルコール開始。アルコール解毒が肝臓の脂肪代謝を邪魔して運動の効果を減らしていることが分かった。これで65㎏。

基本は食事と運動ですな。

ビール、日本酒などの醸造酒に含まれる糖質が脂肪を増やす原因。焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒なら太らないと言われる。しかし痩せたいなら話は別。アルコールを摂りながらのダイエットはとても非効率。

効率的に脂肪燃焼させるには基礎代謝を上げる必要あり、断アルコールにより最も大きな臓器である肝臓の代謝機能を最大限働かせることが重要。連日のアルコールでは努力も半分消えている。脂肪肝ならすぐにも効果が出てくる。肝臓が健康ならたまに飲んでも問題無し。

アルコールが中性脂肪の合成を促進するが、禁酒はダイエットそのものではない。ダイエットの効果を落とさないためにやる。ダイエットは毎日の食事と運動で。しかも食事が効果の7割。運動だけしてても痩せられない。食べる量より何をいつ食べるかと、継続することが重要。

1カ月禁酒で人生と体が劇的に改善！寝起き爽快で疲労回復、体重も減少！

/r/2ch.sc/shapeup/1455463972/

すぐに痩せなくても確実に体内はきれいになっていってるよ。